
์ฌ๋ฌ๋ถ, ํน์ ํ์ ํ์ก์ํ์ด ๊ฑฑ์ ๋๊ฑฐ๋, ์ฅ์๊ฐ ์ค๋งํธํฐ์ด๋ ์ปดํจํฐ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ๋์ด ๋ป๋ปํ๊ณ ์นจ์นจํ๊ฒ ๋๊ปด์ง์๋์? ๐ฅ ๊น๋นก๊น๋นกํ๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๋๋ฌธ์ ์ค์ํ ์ผ์ ๋์น๊ฑฐ๋, ๋์ด ๋ค์๋ก ์ค์ด๋๋ ํ๋ ฅ์ด ๊ณ ๋ฏผ๋์ง ์์ผ์ ๊ฐ์? ์ด์ ๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ๊ทธ๋ง! ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ธ๋๋ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์์ ์ ๋ณด์ด๋ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์์ผ ์ค ๊ฑฐ์์! ์ด ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ํํ, ๋, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ํ ๋ฒ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์๋ ๋๋ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ด๋๋๋ค. ํนํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ๋์ฑ ์ฃผ๋ชฉํด ์ฃผ์ธ์. ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ํ์ํ ์ด ์ฅ์ฉ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ง์ผ์ค ์ต์ ์ ์ ํ์ด ๋ ๊ฑฐ์์.

์ด๋ฒ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํ๋์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ์ ํํ ๋ฐ์ํ์ฌ ํ์ธต ๋ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋๋ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋ฌด์ฅํ์ด์. ๋จ์ํ ํ์ก์ํ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋์ด, ์ฐ๋ฆฌ์ ์ถ์ ์ง์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋ค๋ฐฉ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์ฃ . ์ด ๊ธ์ ํตํด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฅ์ฉ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ์ ์ง๊ธ ํ์ํ ํํ๊ฐ์ ๋ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐ ํ์ํ ์ธ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ง์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ ์์์ ์ด๋ค ๋ ์ ์ ์ธ ์ฐจ๋ณ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋์ง ์์ธํ ์์๋ณผ ์ ์์ ๊ฑฐ์์. ํต์ฌ ์ฑ๋ถ์ธ EPAยทDHA์ ํจ๋ฅ๋ถํฐ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ๋ง์ ํน๋ณํ ์ฅ์ฉ์ฑ ๊ธฐ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ๋ ธํ์ฐ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋น๊ต ๋ถ์ํด ๋๋ฆด ํ ๋, ํ๋ช ํ ๊ตฌ๋งค ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์. ๋ง์ค์ด์ง ๋ง๊ณ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ถ์ฒ ์ ํ์ ๋งค๋ ฅ ์์ผ๋ก ํจ๊ป ๋น ์ ธ๋ค์ด๊ฐ ๋ณด์์! ๐
์ฒซ ๋ง๋จ: ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ๊น๋ํ ํจํค์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์์ ์ธ ๋น๋ ํ๋ฆฌํฐ
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ๋ฅผ ์ฒ์ ๋ง์ฃผํ๋ฉด, ๊ทธ ๊น๋ํ๊ณ ์ ๋ขฐ๊ฐ์ ์ฃผ๋ ํจํค์ง์ ๋จผ์ ์์ ์ด ๊ฐ ๊ฑฐ์์. ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ธ๋๋ ‘์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ’์ ์ด๋ฆ์ ๊ฑธ๋ง๊ฒ, ์ ํ์ ํจํค์ง๋ ํ๋์ ๋ด๋ ์ ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ์ ๊ฐํ ๋๋์ ์ค๋ต๋๋ค. ํนํ ์ด ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๋จ์ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ๋์ด, ์ ์ฑ์ค๋ฌ์ด ๋ง์์ ๋ด์ ์ ํ๋ ๋ถ๋ชจ๋ ์ ๋ฌผ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํ ์ผ์ค ์๋ ์ ๋ฌผ๋ก๋ ์ ํ ์์์ด ์๋๋ก ๋์์ธ๋์์ด์.

์ ํ ์์๋ฅผ ์ด๋ฉด, ์์ ํ๊ณ ์์์ ์ธ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ธด ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์บก์๋ค์ ํ์ธํ ์ ์์ด์. ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก๋ถํฐ ์บก์์ ์์ ํ๊ฒ ๋ณดํธํ์ฌ, ๋ณ์ง ๊ฑฑ์ ์์ด ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ํฐ ์ฅ์ ์ด์ฃ . ์ด๋ ๋จ์ํ ๋์์ธ์ ๋์ด ์ฌ์ฉ์์๊ฒ ํธ์์ฑ๊ณผ ์ ๋ขฐ๊ฐ์ ๋์์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ํ ์ผ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์๋ต๋๋ค. ์์ ์ฅ์์ ๋ ๋๊ปด์ง๋ ๊ฒฌ๊ณ ํ ์ฉ๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์บก์ ํ๋ํ๋์ ๊น๋ํ ๋ง๊ฐ์ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์ ๊น๊นํ ํ์ง ์ฒ ํ์ ์ฟ๋ณผ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ์ฃ . ๋ฐ๋ผ์ ์ข ๊ทผ๋น ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ์๊ฐ์ ์ธ ์ ๋ขฐ๊ฐ๊ณผ ์ต์์ ์์์ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ํ์ ๋ณธ์ง์ ์ธ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ก์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ด๋ผ๊ณ ์ด์ผ๊ธฐํ ์ ์๋ต๋๋ค.
ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํต์ฌ ๊ธฐ๋ฅ 1: ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์๋ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์!
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ํ์ ์ ์ธ ํน์ง ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์ ํํ๋ก ๋์ด ์๋ค๋ ์ ์ด์์. ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋ง์ค์ด๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ด์ ๊ฐ ๋ฐ๋ก ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ๋ด ๋๋ฌธ์ธ๋ฐ์, ์ฅ์ฉ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ด๋ฌํ ๋ถํธํจ์ ๋ง๋ํ ํด์ํด ์ค๋ต๋๋ค! ์ญ์ทจ ํ ์ฌ๋ผ์ค๋ ๋น๋ฆฐ ํธ๋ฆผ์ด๋ ๋ถ์พํ ๋ท๋ง ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ํจ๋ฅ์ ๋๋ฆด ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์ฃ .

์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์์ ์์ฐ์ ๋ น์ง ์๊ณ ์ฅ๊น์ง ์์ ํ๊ฒ ๋๋ฌํ๋๋ก ํน์ ์ฝํ ๋ ์บก์์ด์์. ์ผ๋ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์บก์์ ์์์ ์ํ๋๋ฉด์ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ์ฌ๋ผ์ฌ ์ ์์ง๋ง, ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์์ ์ฅ์์ ์ฉํด๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ทผ๋ณธ์ ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํด ์ค๋ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํน์ ์ ๋์์ ๋ฏผ๊ฐํ๊ฑฐ๋, ์์ฅ์ด ์ฝํด ์์ด ๋ถํธํ๋ ๋ถ๋ค๋ ๊ฑฑ์ ์์ด ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์ ์์ด์. ์ด๋ ๋จ์ํ ํธ๋ฆฌํจ์ ๋์ด, ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ง์์ฑ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์์ฃผ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ฃ . ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋๋ฐ, ๋น๋ฆฐ๋ด ์๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋๋ถ์ ๋งค์ผ ๋นผ๋จน์ง ์๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์์! ํ๋๋ก๊ฐ ์์ ์๊ฒ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ถ์ฒ๋๋ฆฌ๋ ์ด์ ์ค ํ๋๋๋๋ค.
ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํต์ฌ ๊ธฐ๋ฅ 2: ๋์ EPAยทDHA ํจ๋์ผ๋ก ํธ๋ฆฌํ ์ผ์ด!
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ๊ทธ ์ด๋ฆ์ฒ๋ผ ํธ๋ฆฌํ ์ผ์ด๋ฅผ ๋ด์ธ์ฐ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ์ด์์. ๋ฐ๋ก ํํ ๊ฑด๊ฐ, ๋ ๊ฑด๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐ์ ๊น์ง ์ธ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ํจ๋ฅ์ ๋์์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ค๋ ๋ป์ธ๋ฐ์. ์ด ๋ชจ๋ ํจ๋ฅ์ ํต์ฌ์ ๋ฐ๋ก ๋์ EPAยทDHA ํจ๋์ ์๋ต๋๋ค! ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ธ EPA์ DHA๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์ค์ค๋ก ๋ง๋ค์ด์ง์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ๋์ ์์์ด๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ํตํด ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ ํ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด์์.

EPA๋ ์ฃผ๋ก ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ , ํ์ก ํ๋ฆ์ ์ํํ๊ฒ ํ์ฌ ํํ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ด์. ๋ํ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ์ฃ . DHA๋ ๋์ ๋ง๋ง์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง์ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๋ต๋๋ค. ํนํ ์ค๋งํธํฐ๊ณผ ์ปดํจํฐ ์ฌ์ฉ์ด ์ฆ์ ํ๋์ธ๋ค์ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ํผ๋กํ ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํธ๋ ์ค์ ๊ณผ๋ก๋ก ์ธํด ์ ํ๋ ์ ์๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐ์ ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ด์. ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ด๋ฌํ EPA์ DHA๋ฅผ ๊ณ ํจ๋์ผ๋ก ๋ด์๋ด์ด, ์บก์ ํ๋๋ก ์ธ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋์์ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋ต๋๋ค. ๊ท ํ ์กํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ญ์ทจ๋ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์๋ ๊ธฐ์ฌํ๋ฏ๋ก, ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ํ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํธ์์ฑ ๋ฐ ์ฌ์ฉ์ ๊ฒฝํ: 60์ ์ผ๋ก ๊ฐํธํ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ!
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ์ด 60์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ด์. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ํ๋ฃจ 1~2ํ, 1ํ 1์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถ์ฅํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์๋ฐ์. ์ด ์ ํ์ 1์ผ 1์ ์ญ์ทจ ์ ๋ ๋ฌ ๋ถ, 1์ผ 2์ ์ญ์ทจ ์ ํ ๋ฌ ๋ถ์ผ๋ก, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ญ์ทจ ๊ณํ์ ๋ง์ถฐ ๊พธ์คํ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ์ ์์ฃผ ์ ํฉํ ์ฉ๋์ด๋๋๋ค. ๋ ์ด์ ๋งค๋ฒ ์ ์ ํ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๋ฒ๊ฑฐ๋ก์ ์์ด๋, ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ง์์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์ฃ .

์์ง ์์ ์ฉ๋์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์บก์๋ณ์ ์ํ์ด๋ ์๋ ๋ฑ ์ด๋์ ๋์ด๋ ๊น๋ํ๊ฒ ๋ณด๊ดํ ์ ์๋๋ก ๋์์ธ๋์์ด์. ํนํ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์ ๋๋ถ์ ๋น๋ฆฐ ๋ง์ด ์์ด ์ด๋ค ์๊ฐ๋์ ์ญ์ทจํด๋ ์์ด ๋ถํธํ ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ๋ณต์ฉํ ์ ์๋ค๋ ์ ์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ์ ํฐ ๋์์ด ๋๋ต๋๋ค. ์์นจ ์์ฌ ํ, ์ ๋ ์์ฌ ํ ๋ฑ ์์ ์ด ์์ง ์์ ํน์ ์๊ฐ์ ์ ํด๋๊ณ ๋งค์ผ ์ญ์ทจํ๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. ๊ท์น์ ์ธ ์ญ์ทจ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ํํ๊ฐ์ ์ด๋ ๋ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ์ ๊ทน๋ํํ๋ ์ง๋ฆ๊ธธ์ด๋๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐํธํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณต์ฉ๋ฒ์ ๋ฐ์ ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ ํฐ ๋งค๋ ฅ์ผ๋ก ๋ค๊ฐ์ฌ ๊ฑฐ์์.
๋๋ํ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ฉ๋: 1๊ฐ์ ๋๋ 2๊ฐ์๋ก ๊พธ์คํ ํ๊ด ๊ด๋ฆฌ!
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ ์ ํ์ ์ด 60์ ์ด 1๊ฐ์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ฒจ ์์ด์. 1์ผ 1ํ ์ญ์ทจ ์ 2๊ฐ์(์ฝ 60์ผ), 1์ผ 2ํ ์ญ์ทจ ์ 1๊ฐ์(์ฝ 30์ผ) ๋์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ๋๋ํ ์ฉ๋์ด๋๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ด ์๋๋ผ, ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ๋ง ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์์ ๊ทธ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฐํํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ์ฉ๋์ ๋งค์ฐ ์ค์ํด์.
ํ ๋ฒ ๊ตฌ๋งค๋ก ๊ธธ๊ฒ๋ ๋ ๋ฌ, ์งง๊ฒ๋ ํ ๋ฌ ๋์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ๋ฏ๋ก, ์ ํ์ด ๋จ์ด์ง ๋๋ง๋ค ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ๊ฒ ์ฌ๊ตฌ๋งคํด์ผ ํ๋ ์๊ณ ๋ฅผ ๋ ์ ์๋ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํํ ๊ด๋ฆฌ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ผ์. ๋ํ, ์ข ๊ทผ๋น ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์จ ๊ฐ์กฑ์ด ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ์๋ ์ข์ ์ ํ์ด์์. ํ์๋ค์ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง, ์ง์ฅ์ธ๊ณผ ์ค์ฅ๋ ์ธต์ ํํ ๊ฐ์ ๋ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฑ ๋ชจ๋์๊ฒ ํ์ํ ์์์๋๊น์. ๊ฑด๊ฐ์ ํ๋ฃจ์์นจ์ ์ข์์ง๋ ๊ฒ์ด ์๋์ฃ ? ๊พธ์คํ ๊ด์ฌ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ ๋งํผ, ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ๋๋ํ ์ฉ๋์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค์ด ๋๊ฐ๋ ๋ฐ ๋ ๋ ํ ์ง์๊ตฐ์ด ๋์ด์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฉ๋ ๊ฑฑ์ ์์ด ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๋ ฅ์ ์ถฉ์ ํ์ธ์!
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ, ์ด๋ค ์ฌ๋์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ข์๊น์? (ํ๊ฒ ๋ ์์ธต ๋ถ์)
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ๋ ๊ทธ ์ฐ์ํ ํจ๋ฅ๊ณผ ํธ๋ฆฌํ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ ๋ง ๋ค์ํ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ์ ํ์ด ๋ ์ ์์ด์. ํนํ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํตํด ์ด์ ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ง์กฑ๊ฐ๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ ฅ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
- ํ์ก ์ํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ ์ค์ฅ๋ ์ธต: ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น, ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ๊ฑฐ๋ ํ์ ํํ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ์ด ๋ง์ ๋ถ๋ชจ๋, ์ด๋ฅด์ ๋ค์๊ฒ ํํ๊ฐ์ ์ ์ํ ์ข์ ์ ํ์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
- ์ฆ์ ์ค๋งํธํฐ/PC ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ๋ ๊ฑด๊ฐ์ด ๊ฑฑ์ ๋๋ ํ๋์ธ: ์ฅ์๊ฐ ๋์งํธ ๊ธฐ๊ธฐ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ๋์ด ๊ฑด์กฐํ๊ณ ํผ๋กํ๋ฉฐ, ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธํ ์ง์ฅ์ธ, ํ์๋ค์๊ฒ ํ์์ ์ธ ์์์ ๊ณต๊ธ์ ๋์์ค๋ต๋๋ค.
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง ๋ฐ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ ๋ถ: ๊น๋นกํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์ฆ๊ฑฐ๋, ํ์ ๋ฐ ์ ๋ฌด ์คํธ๋ ์ค๋ก ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ DHA๊ฐ ํ๋ถํ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ด์.
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ ๋ ๋ถ: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ถ์ง๋ง ๋น๋ฆฐ ํธ๋ฆผ ๋๋ฌธ์ ๋ง์ค์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ฅ์ฉ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
- ๊พธ์คํ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ๋ธ๋๋๋ฅผ ์ ํธํ๋ ๋ถ: ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์ด๋ผ๋ ์ ๋ขฐ ๊ฐ๋ ๋ธ๋๋์ ๋๋ํ ์ฉ๋์ผ๋ก ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ ํ๋ช ํ ์๋น์๋ค์๊ฒ ์ต์ ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ถ์ฒ ์ ํ์ด์์.
์ด์ฒ๋ผ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ๋ค์ํ ์ฌ์ฉ์์ ๊ฑด๊ฐ ๋์ฆ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์ํค๋ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ด๋๋๋ค.
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์์งํ ์์ฌ์ด ์ ๊ณผ ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ์ (๊ฐ๊ด์ฑ ๋ฐ ์ ๋ขฐ๋ ๊ฐํ)
์๋ฌด๋ฆฌ ํ๋ฅญํ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ด๋ผ๊ณ ํด๋, ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ 100% ๋ง์กฑ์ํฌ ์๋ ์์ ๊ฑฐ์์. ํ๋๋ก๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด์ ๋๋ ์ ์๋ ์์งํ ์์ฌ์ด ์ ๊ณผ, ๊ทธ ๋จ์ ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด์ํ๊ณ ํ๋ช ํ๊ฒ ํ์ฉํ ์ ์๋์ง ํ์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์! ๐
1. ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ ์ฒด๊ฐ์ ์ด๋ ค์
- ์์ฌ์ด ์ : ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํฌํจํ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์์ฝํ์ด ์๋๋ฏ๋ก, ์ญ์ทจ ํ ๋ฐ๋ก ๋๋ผ๋งํฑํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ด์. ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ค์ํ๋ฐ, ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๋ด ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๋ ๋ถ๋ค์ ์์ฌ์์ ๋๋ ์ ์๋ต๋๋ค.
- ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ์: ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณด์ํ๊ณ ์ปจ๋์ ์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ๋ชฉ์ ์ด์์. ๋ฐ๋ผ์ ์กฐ๊ธํดํ์ง ์๊ณ ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ฉฐ, ์ถฉ๋ถํ ํด์๊ณผ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ๋ณํํ๋ฉด ๋์ฑ ์ข์ ์๋์ง๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ต๋๋ค. ์ต์ 1๊ฐ์ ์ด์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด๋ณด๊ณ ๋ณํ๋ฅผ ์ง์ผ๋ณด๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํด์.
2. ์บก์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ํ ๋ถ๋ด (๊ฐ์ธ์ฐจ)
- ์์ฌ์ด ์ : ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์บก์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฅธ ์์์ ์ ๋นํด ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ ํฐ ํธ์ด์์. ์์ฝ์ ์ ์ผํค์ง ๋ชปํ๋ ๋ถ๋ค์ด๋ ๋ชฉ ๋๊น์ ์๋ฏผํ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์บก์ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋ด์ค๋ฝ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์๋ต๋๋ค.
- ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ์: ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ์์ด ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ํ ๋ฒ์ ์ผํค๊ธฐ์ ๋น๊ต์ ์์ํด์. ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์๋ฉฐ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋, ์์ฌ ์ค ๋๋ ์์ฌ ์งํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋์ฑ ํธ์ํ๊ฒ ๋ณต์ฉํ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
3. ํน์ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ์ ์ํธ์์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ
- ์์ฌ์ด ์ : ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ํ์ก ์๊ณ ๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ํญ์๊ณ ์ (ํ์ก ํฌ์์ )๋ฅผ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ๋ถ๋ค์ด๋ ์์ ์ ์๋ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ด์.
- ๊ทน๋ณต ๋ฐฉ์: ํน์ ์งํ์ผ๋ก ์ฝ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ด์ ๋ถ๋ค์ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํฌํจํ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ(์์ฌ ๋๋ ์ฝ์ฌ)์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํด์. ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฝ๋ฌผ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์์ฌ์ด ์ ๋ค์ ์๊ณ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๊ฐ๋ค๋ฉด, ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ์ฌ์ ํ ํ๋ฅญํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ถ์ฒ ์ ํ์ด ๋์ด์ค ๊ฑฐ์์! ๐
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ 120% ํ์ฉ ํ: ์จ๊ฒจ์ง ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๊ฟ์กฐํฉ! (์ ๋ณด์ฑ ๋ฐ ๊ตฌ๋งค ํ ๋ง์กฑ๋ ๊ทน๋ํ)
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฅ ์ญ์ทจ๋ง ํ๋ ๊ฑด ๋๋ฌด ์๊น์ง ์๋์? ๐ ํ๋๋ก๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ 200%, 300% ๋ ์์ฐจ๊ฒ ํ์ฉํ ์ ์๋ ์จ๊ฒจ์ง ํ๊ณผ ๊ฟ์กฐํฉ์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์! ์ด ํ๋ค์ ํ์ฉํ๋ฉด ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ๋งค๋ ฅ์ ์ ๋๋ก ๋ง๋ฝํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ฑ ์งํฌ ์ ์์ ๊ฑฐ์์!
- ์์ฌ ์งํ ์ญ์ทจํ์ฌ ํก์์จ ๋์ด๊ธฐ! ๐ฝ๏ธ
- ํ: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ น๋ ์ฑ์ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์. ๋ฐ๋ผ์ ์์ฌ ์ค์ด๋ ์งํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ ์์ ์ง๋ฐฉ ์ฑ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ์ํ, ํก์๊ฐ ๋ ์ํํ๊ฒ ์ผ์ด๋ ์ ์๋ต๋๋ค.
- ํ์ฉ๋ฒ: ๋งค์ผ ์์นจ ๋๋ ์ ๋ ์์ฌ ์งํ๋ฅผ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณต์ฉ๋ฒ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ ํด๋ณด์ธ์. ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
- ํ์ก์ํ๊ณผ ์๋์ง! ์ฝํํ
/๋นํ๋ฏผE์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๊ธฐ! ๐ช
- ํ: ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ข์ ์์์๋ค์ด ์์ด์. ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ธ ์ฝํํ ์ด๋ ๋นํ๋ฏผE๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ์ฐํ๋๋ ๊ฒ์ ๋ง์์ฃผ๊ณ , ํํ ๊ฐ์ ์ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค ์ ์๋ต๋๋ค.
- ๊ฟ์กฐํฉ: ๋นํ๋ฏผE๊ฐ ํจ์ ๋ ๋ณตํฉ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ๋ ๋ง์ง๋ง, ๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ๋๋ผ์๋ฉด ๊ฐ๋ณ์ ์ผ๋ก ์ถ๊ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์์ด์. ๋จ, ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด ํ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์.
- ๋์ฅ ๋ณด๊ด์ผ๋ก ์ฐํจ ๋ฐฉ์ง! โ๏ธ
- ํ: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ด๊ณผ ๋น์ ์ฝํ๊ณ ์ฐํจ๋๊ธฐ ์ฌ์ด ํน์ฑ์ด ์์ด์. ๊ณต๊ธฐ์ ์ ์ด ์์๋ ์ฝ๊ฒ ์ฐํจ๋ ์ ์๋ต๋๋ค.
- ํ์ฉ๋ฒ: ์ง์ฌ๊ด์ ์ ํผํ๊ณ ์๋ํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ฉฐ, ๊ฐ๋ด ํ์๋ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ์ฉ๊ธฐ ๋๊ป์ ํญ์ ์ ๋ซ์์ ๊ณต๊ธฐ ๋ ธ์ถ์ ์ต์ํํ๋ฉด ๋์ฑ ์ ์ ํ๊ฒ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
- ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด ๋ณํ! ๐โโ๏ธ๐
- ํ: ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ๋ณด์กฐํ๋ ์ญํ ์ ํด์. ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ง ๋ฏฟ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋๊ณผ ๊ท ํ ์กํ ์์ต๊ด์ ํจ๊ป ๋ณํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ต๋๋ค.
- ๊ฟ์กฐํฉ: ํนํ ํํ๊ฐ์ ์ ์ข์ ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ , ๊ฑท๊ธฐ๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์ธ์. ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ๋์ฑ ๋น์ ๋ฐํ ๊ฑฐ์์!
์ด ํ๋ค์ ์ ํ์ฉํด์ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ๋์ฑ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ผ๋ณด์ธ์! ๐คฉ
๋น๊ต ๋ถ์: ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ, ๋ฌด์์ด ํน๋ณํ๊ฐ? (์ฃผ์ ๊ฒฝ์ ๋ชจ๋ธ ์ฌ์ธต ๋น๊ต)
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋ ๋ช ํํ๊ฒ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด, ์์ฅ์์ ๋์ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์๋ ์ฃผ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ๋ค๊ณผ์ ์ฌ์ธต ๋น๊ต๋ฅผ ์งํํด ๋ณผ๊ฒ์. ์ด๋ฒ ๋น๊ต๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํ๋ช ํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ถ์ฒ ์ ํ์ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์. ํนํ ์ฅ์ฉ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์์ฅ์ ๊ฒฝ์์ด ์น์ดํ๋ฐ์, ์ข ๊ทผ๋น ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ด ์ด๋ค ์ ์์ ๋ ๋ณด์ ์ธ ์ฐ์๋ฅผ ์ฐจ์งํ๋์ง ์ดํด๋ณด์์.
1. ํ์ฌ ์ผ๋ฐ ์ด์ ์ค๋ฉ๊ฐ3์์ ์ฐจ๋ณ์ : ‘์ฅ์ฉ์ฑ’ ๊ธฐ์ ! ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ด์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ๋ค์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ธ ์ด์ ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง, ์ญ์ทจ ํ ์ฌ๋ผ์ค๋ ๋น๋ฆฐ ํธ๋ฆผ์ด๋ ์์ฅ ๋ถํธ๊ฐ์ ํธ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์์. ํ์ง๋ง ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์์ด๋ผ๋ ํ์ ์ ์ธ ๊ธฐ์ ์ ์ ์ฉํ์ฌ ์ด๋ฌํ ๋จ์ ์ ๊ทน๋ณตํ๋ต๋๋ค! ์์ฐ์ ๊ฐํด ์์์ ๋ น์ง ์๊ณ ์ฅ๊น์ง ์์ ํ๊ฒ ๋๋ฌํ์ฌ ํก์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฐจ๋ณ์ ์ด์ ๊ฐ์ ์ด์์. ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํด์๋ ์ญ์ทจ ํธ์์ฑ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํ ๋งํผ, ๋น๋ฆฐ๋ด ์๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์ต์ ์ ์ ํ์ด ๋ ๊ฑฐ์์.
2. ํ์ฌ ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3์์ ๋น๊ต: EPAยทDHA ํจ๋๊ณผ ํจ๋ฅ์ ๊ท ํ ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ฃผ๋ก ๋ฏธ์ธ์กฐ๋ฅ์์ ์ถ์ถํ์ฌ ์ฑ์์ฃผ์์๋ ์ญ์ทจํ ์ ์๊ณ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๊ฑฐ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์์ด์. ํ์ง๋ง EPA๋ณด๋ค๋ DHA ํจ๋์ด ๋์ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์, ํํ ๊ฐ์ ์ ํนํ ์ค์ํ EPA ์ญ์ทจ๋์์๋ ๋ค์ ์์ฌ์ธ ์ ์์ฃ . ์ข ๊ทผ๋น ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ์ด์ ์์ ์ถ์ถํ์ง๋ง, ์ฅ์ฉ์ฑ ๊ธฐ์ ๋ก ๋น๋ฆฐ๋ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ณ , EPA์ DHA๋ฅผ ๊ณ ํจ๋์ผ๋ก ๊ท ํ ์๊ฒ ํจ์ ํ์ฌ ํํ ๊ฐ์ , ๋ ๊ฑด๊ฐ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ํธ๋ฆฌํ ์ผ์ด ํจ๋ฅ์ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ข ํฉ์ ์ธ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํจ๋ฅ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋ ์ ํฉํ ์ ํ์ด ๋ ์ ์์ด์.
3. ํ์ฌ ์ฝ์์์Q10 ๋ณตํฉ ์ ํ๊ณผ์ ๋น๊ต: ํต์ฌ ํจ๋ฅ์ ์ง์ค! ์ผ๋ถ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ์ ์ฝ์์์Q10(์ฝํํ ) ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ํํ ๊ฐ์ ๋ฐ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ ๋ณตํฉ์ ์ผ๋ก ํจ์ ํ์ฌ ์ถ์๋๊ธฐ๋ ํด์. ์ด๋ ์ฌ๋ฌ ์์์ ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ํธ๋ฆฌํ ์ ์์ฃ . ํ์ง๋ง ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณธ์ฐ์ EPAยทDHA ๊ณ ํจ๋๊ณผ ์ฅ์ฉ์ฑ ๊ธฐ์ ์ ์ง์คํ์ฌ ํํ, ๋, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ํต์ฌ์ ์ธ ํจ๋ฅ์ ๊ทน๋ํํ์ด์. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝํํ ์ ๋ฐ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก, ๊ฐ ์์์์ ํต์ฌ ํจ๋ฅ์ ์ง์คํ์ฌ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ์ ๋ต์ ์ธ์ธ ์ ์๋ต๋๋ค.
์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ, ๊ตฌ๋งค ์ ํ์ธํ์ธ์! ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ (FAQ)
Q1: ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ํ๋ฃจ ๋ช ๋ฒ, ๋ช ์ ์ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋์? A1: ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 1์ผ 1ํ, 1์ ์ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ด์์. ์ ํํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณต์ฉ๋ฒ์ ์ ํ ํจํค์ง์ ๊ธฐ์ฌ๋ ์ค๋ช ์ ์ฐธ๊ณ ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๊ถ์ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ญ์ทจ๋์ ์กฐ์ ํ ์ ์๋ต๋๋ค.
Q2: ์์ฐ๋ถ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ญ์ทจํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์? A2: ์์ฐ๋ถ, ์์ ๋ถ, ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฐ ํน์ ์งํ์ผ๋ก ์ฝ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ด์ ๋ถ๋ค์ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ํฌํจํ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ(์์ฌ ๋๋ ์ฝ์ฌ)์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํด์. ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ ํฉํ์ง ์์ ์ ์๋ต๋๋ค.
Q3: ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์๋ฌผ์ฑ์ธ๊ฐ์, ๋๋ฌผ์ฑ์ธ๊ฐ์? A3: ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ **์ ์ ์ด์ (์์ ๊ธฐ๋ฆ)**์์ ์ถ์ถํ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ด๋ฏ๋ก ๋๋ฌผ์ฑ์ด์์. ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ฃผ๋ก ๋ฏธ์ธ์กฐ๋ฅ์์ ์ถ์ถํ๋ฉฐ, ๋น๊ฑด์ ์งํฅํ๋ ๋ถ๋ค์ ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ ํ์ ์ ํํด์ผ ํ๋ต๋๋ค.
Q4: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ญ์ทจํ ๋ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๋๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ๋์? A4: ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์๋ก ์ค๊ณ๋์ด ์ญ์ทจ ํ ๋น๋ฆฐ ํธ๋ฆผ์ด๋ ๋ถ์พํ ๋น๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋์ง ์๋ ๊ฒ์ด ํน์ง์ด์์. ๋ง์ฝ ๋น๋ฆฐ๋ด์ ๊ทน๋๋ก ๋ฏผ๊ฐํ์๋ค๋ฉด ์์ฌ ์งํ์ ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์๋ฉฐ ์ญ์ทจํด๋ณด์ธ์. ๊ทธ๋๋ ๋ถํธํ์๋ค๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์๋ต๋๋ค.
Q5: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ์ผ๋ง๋ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋์? A5: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ํฌํจํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์ฝ์ด ์๋๋ฏ๋ก ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ต์ 1๊ฐ์ ์ด์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ์ ๋๋ถํฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์๋ต๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์ญ์ทจ์ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.

์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ & ๋จ์ ํ๋์ ๋ณด๊ธฐ
โ ์ฅ์
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์๋ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์
- ํํ ๊ฐ์ , ๋ ๊ฑด๊ฐ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง์ ๋์์ ์ฃผ๋ ํธ๋ฆฌํ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ
- EPA์ DHA๋ฅผ ๊ณ ํจ๋์ผ๋ก ๋ด์๋ธ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3
- ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ธ๋๋ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ์ ๋ขฐ๋
- 60์ ๋๋ํ ์ฉ๋์ผ๋ก ๊พธ์คํ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ์ฉ์ด
- ์บก์ ํํ๋ก ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณต์ฉ๋ฒ์ด ๊ฐํธํ๋ฉฐ ํด๋์ฑ ์ข์
- ๊ตญ๋ด ์์ฐ์ผ๋ก ๋์ฑ ์์ฌํ๊ณ ์ญ์ทจ ๊ฐ๋ฅ
โ ๋จ์
- ์ด์ ์ ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ด๋ฏ๋ก ์ฑ์์ฃผ์์์๊ฒ๋ ์ ํฉํ์ง ์์
- ์ผ๋ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋๋น ์๋์ ์ผ๋ก ๋์ ๊ฐ๊ฒฉ๋
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์บก์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ํ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ๋ถ๋ด๊ฐ ์์ ์ ์์
- ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ด๋ฏ๋ก ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์ฝํจ ๊ธฐ๋๋ ์ด๋ ค์ (๊พธ์คํจ ํ์)
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํ๋ช ํ ์ ํ์ ์ํ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ, ์ง๊ธ์ด ๊ธฐํ์์!
์ง๊ธ๊น์ง ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ, 60์ , 1๊ฐ์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ , ํ ๋ฆฌํฝ์ด ์์ธํ ์๊ฐํด ๋๋ ธ์ด์! ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ๋ด ๊ฑฑ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์ฅ์ฉ์ฑ ์บก์์ด๋ผ๋ ์ , ํํ ๊ฐ์ , ๋ ๊ฑด๊ฐ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ์ ์ง๊น์ง ์ธ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ํจ๋ฅ์ ํ ๋ฒ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์๋ ํธ๋ฆฌํ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ์ด๋ผ๋ ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ์ ํ์ง ๊ด๋ฆฌ ์๋ ์์ฐ๋๋ค๋ ์ ๊น์ง! ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ๋์น ์ ์๋ ๋งค๋ ฅ์ผ๋ก ๊ฐ๋ํ ์ ํ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ์ด ๊ธ์ ํตํด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๋๋ผ์ จ์ ๊ฑฐ์์.
ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ ์ฅ์ฉ์ฑ์ ๋จ์ํ ์ข์ ์์์ ๊ฐ ์๋๋ผ, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํํ, ๋, ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ์ฌ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ผ์์ ์ ๋ฌผํด ์ค ๊ทํ ๋๋ฐ์๋๋๋ค. ํนํ ํ์ ๋น๋ฆฐ๋ด ๋๋ฌธ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋ง์ค์๋ ๋ถ๋ค์ด๋, ํ ๋ฒ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ํด๊ฒฐํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ด๋ณด๋ค ๋ ์ข์ ์ ํ์ ์์ ๊ฑฐ์์. ์ด ๊ธ์ ํตํด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด 300% ์ด์ ํด์๋๊ณ , ์ข ๊ทผ๋น๊ฑด๊ฐ ํ๋ก๋ฉ๊ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ํธ๋ฆฌํ์ ๋ํ ๊น์ ์ ๋ขฐ์ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ตฌ๋งค ์๊ตฌ๊ฐ ์์์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ๋ด ๋๋ค!
โจ ๋ ์์ธํ ์ ๋ณด์ ๊ตฌ๋งค๋ ์๋ ๋งํฌ์์ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์! ๐
